Le sommeil

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n0cturnus 50 Sainte-Anne-de-Beaupré	Abus Citer Posté le samedi 3 mars 2018 à 19:34
Envoyer un message Chatter Ajouter à mes contacts	Bonjour. Avez-vous des périodes durant l'année ou votre physique semble avoir des difficultés à bien dormir comme exemple : aux changements de l'heure ou autre? À part les pilules avez-vous développés des truques ?
magia 56 Montérégie	Abus Citer Posté le samedi 3 mars 2018 à 19:42
Envoyer un message Chatter Ajouter à mes contacts	mon plus gros problème de sommeil .. c est moi qui le crée... je me couche pas le soir... je me lève tôt le matin... sinon... mon sommeil est plus nuisible pour les autres parce que je ronfle intense...mdrrr
n0cturnus 50 Sainte-Anne-de-Beaupré	Abus Citer Posté le samedi 3 mars 2018 à 19:46
Envoyer un message Chatter Ajouter à mes contacts	Citation de "magia" mon plus gros problème de sommeil .. c est moi qui le crée... je me couche pas le soir... je me lève tôt le matin... sinon... mon sommeil est plus nuisible pour les autres parce que je ronfle intense...mdrrr ahahahah oké. De mon côté je suis chanceux de ne pas ronfler avec la trompe que j'ai ça serait assez bruyant.
mme_pincette 67 Montréal	Abus Citer Posté le samedi 3 mars 2018 à 19:49
Envoyer un message Chatter Ajouter à mes contacts	Citation de "fyrenz"Citation de "magia" mon plus gros problème de sommeil .. c est moi qui le crée... je me couche pas le soir... je me lève tôt le matin... sinon... mon sommeil est plus nuisible pour les autres parce que je ronfle intense...mdrrr Oui de l'insomnie volontaire....On en a déjà discuté; c'pour ca que j'ajoute VOLONTAIRE mddrr Tu dors avec ton calendrier de pompier?
mme_pincette 67 Montréal	Abus Citer Posté le samedi 3 mars 2018 à 19:52
Envoyer un message Chatter Ajouter à mes contacts	Citation de "fyrenz"Citation de "mme_pincette"Citation de "fyrenz"Citation de "magia" mon plus gros problème de sommeil .. c est moi qui le crée... je me couche pas le soir... je me lève tôt le matin... sinon... mon sommeil est plus nuisible pour les autres parce que je ronfle intense...mdrrr Oui de l'insomnie volontaire....On en a déjà discuté; c'pour ca que j'ajoute VOLONTAIRE mddrr Tu dors avec ton calendrier de pompier? Un moment donné, tu vas comprendre que c'est toi qui se cale. J'adore la plongée!
n0cturnus 50 Sainte-Anne-de-Beaupré	Abus Citer Posté le samedi 3 mars 2018 à 20:01
Envoyer un message Chatter Ajouter à mes contacts	Un autre contexte qui bouscule les habitudes de sommeil : Mon travail m'amène parfois à faire des quarts de nuit. C'est pas évident les 2-3 premiers shifts. Pas facile et y faut absolument qui est zéro lumière qui entre dans ma chambre sinon jpas capable dormir.
n0cturnus 50 Sainte-Anne-de-Beaupré	Abus Citer Posté le samedi 3 mars 2018 à 20:07
Envoyer un message Chatter Ajouter à mes contacts	Citation de "dan99989"bien sûr il y a les exutoires - sexe, activité physique, etc - Oui je suis tout à fait daccord mais mes pratiques sont en mode manuel ces jours-ci ahaha
mme_pincette 67 Montréal	Abus Citer Posté le samedi 3 mars 2018 à 20:14
Envoyer un message Chatter Ajouter à mes contacts	Citation de "fyrenz"Citation de "dan99989"Citation de "fyrenz"Citation de "dan99989"Il y a des techniques respiratoires qui aident. Exemple une des plus simples est le 4-7-8. Tu inspires 4 temps, peut importe que ce soit une seconde ou autre, tu retiens 7 temps et tu expires 8 temps. -Il faut faire des durées qui sont confortables. -Il faut suivre le rythme. Et tu répètes 2, 3, 4 fois ou plus...mais ça marche assez vite. Tu peux rallonger les temps si tu sens que tu relaxes. Plus les temps sont longs, plus on relaxe. Ca ressemble au Temps d'une Paix ton affaire. endormant hein? Oui fidèle a toi même lolll J'ai bien aimé Jesus dans le film Big Lebowski. Un peu efféminé, mais quel joueur de bowling! Modifié le samedi 3 mars 2018 à 20:14
ito 64 Longueuil	Abus Citer Posté le samedi 3 mars 2018 à 21:02
Envoyer un message Chatter Ajouter à mes contacts	Mon truc : je compte les moutons et j'en mange un de temps en temps. Quand cela arrive, je petit déjeune pas le lendemain. Je dors pas nécessairement plus ou mieux mais j'ai plus faim. C'était une petite tranche de vie.
desirez 84 Farnham	Abus Citer Posté le samedi 3 mars 2018 à 21:43
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fanala 59 Blainville	Abus Citer Posté le samedi 3 mars 2018 à 21:46
Envoyer un message Chatter Ajouter à mes contacts	J'ai rarement de l'insomnie mais le changement d'heure me fatigue dans le sens propre du terme. Lorsque j'ai de l'insomnie, je bois du lait chaud et je m'endors. Efficace à 99.99% dans mon cas.
pige 68 Trois-Rivières	Abus Citer Posté le dimanche 4 mars 2018 à 14:36
Envoyer un message Chatter Ajouter à mes contacts	J'ai travaillé pendant de longues années "sur les shifts" ou travail posté comme disent les Français. Pas une recette qui marchait pour tous mes collègues et moi, mais des règles générales à suivre pour "l'hygiène du sommeil" et l'hygiène de vie. Quand prendre ses repas, pas caféine ou alcool etc. Pour moi les plus importants, c'était la température, le bruit et la lumière. Selon la science du sommeil, 68 deg F la meilleure température, un bruit de fond constant pour masquer les bruits intermittents de jour, (le ventilateur sur pied à la bonne vitesse) une routine qui précède le coucher et la lumière (le plus noir possible). Maintenant on pourrait ajouter certains types d'écrans de tablettes (lumière bleue) etc. Au retour du travail je portais toujours de lunettes de soleil, pour favoriser la production naturelle de mélatonine qui influence la phase préparatoire au sommeil. Bonne chance. http://www.etre-bien-au-travail.fr/specialistes-sante-au-travail/articles/limiter-les-impacts-des-horaires-decales-sur-la-sante-des-salaries
n0cturnus 50 Sainte-Anne-de-Beaupré	Abus Citer Posté le dimanche 4 mars 2018 à 14:51
Envoyer un message Chatter Ajouter à mes contacts	Citation de "pige"J'ai travaillé pendant de longues années "sur les shifts" ou travail posté comme disent les Français. Pas une recette qui marchait pour tous mes collègues et moi, mais des règles générales à suivre pour "l'hygiène du sommeil" et l'hygiène de vie. Quand prendre ses repas, pas caféine ou alcool etc. Pour moi les plus importants, c'était la température, le bruit et la lumière. Selon la science du sommeil, 68 deg F la meilleure température, un bruit de fond constant pour masquer les bruits intermittents de jour, (le ventilateur sur pied à la bonne vitesse) une routine qui précède le coucher et la lumière (le plus noir possible). Maintenant on pourrait ajouter certains types d'écrans de tablettes (lumière bleue) etc. Au retour du travail je portais toujours de lunettes de soleil, pour favoriser la production naturelle de mélatonine qui influence la phase préparatoire au sommeil. Bonne chance. http://www.etre-bien-au-travail.fr/specialistes-sante-au-travail/articles/limiter-les-impacts-des-horaires-decales-sur-la-sante-des-salaries[/quote] Oui je suis daccord pour le bruit du ventilateur c'est un très bon moyens. Dans mon cas.
cafaque 61 Montréal	Abus Citer Posté le dimanche 4 mars 2018 à 16:30
Envoyer un message Chatter Ajouter à mes contacts	Citation de "n0cturnus"Bonjour. Avez-vous des périodes durant l'année ou votre physique semble avoir des difficultés à bien dormir comme exemple : aux changements de l'heure ou autre? À part les pilules avez-vous développés des truques ? Mélatonine liquide d'Adrien Gagnon: pour le décalage horaire, le changement d'horaire... En liquide pour ajuster le nombre de millilitres qui te convient.
magia 56 Montérégie	Abus Citer Posté le dimanche 4 mars 2018 à 16:52
Envoyer un message Chatter Ajouter à mes contacts	Citation de "picsou"Magiaaaaaa!!! Arrête!! Je veux dormir!!!! impossible... vas te coucher dans l salon!!!!!... j ai des bouchons.. en veux tu??lol j ai un gros nez moua... yen rentre de l air la dedans..